En el acelerado ritmo hospitalario, los enfermeros realizan múltiples tareas, tanto de cuidado como de contención emocional de los pacientes. Sin embargo, detrás de la valentía y la vocación se encuentra un enemigo silencioso: el estrés.
En este artículo encontraras información y estrategias para amedrentar una problemática que nos afecta a todos y muy poco atendemos.
Identificando al enemigo:
¿Qué es el estrés en el contexto de la enfermería?
El estrés, una reacción ante el exceso de estímulos o situaciones, se manifiesta de manera única en la vida de los enfermeros. Aunque la existencia de factores estresantes es una constante en nuestras vidas, en el contexto laboral de los profesionales de enfermería, estos elementos se multiplican de manera exponencial.
¿Cuáles son las causas comunes del estrés en enfermería?
Factores ambientales: exposición a la luz artificial intensa por muchas horas, ruidos de alarmas, desadaptación de temperatura (frio o calor, equipamiento antiguo en la institución, movilización de paciente.
Factores psicológicas: problemas familiares, problemas con superiores, enfermedades, miedo a exposición a enfermedades. factores físicas: jornadas laborales que exceden las 10 horas, turnos nocturnos, irregularidades en la alimentación, largos periodos de tiempo en posición de pie o sentado y procedimientos extensos contribuyen a la carga física del trabajo.
Factores laborales: mayor cantidad de pacientes por enfermero, discusiones con otros profesionales, destrato de los pacientes o familiares, malas condiciones laborales, tener dos trabajos.
¿Cómo nos afecta el estrés?
Cómo afecta el estrés a la salud física y mental de los enfermeros?
El estrés deteriora significativamente la salud física y mental, lo que puede replicarse a largo plazo en enfermedades y morbilidades. Por lo tanto es de suma importancia tratar el tema a tiempo.
¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo del estrés en esta profesión?
- Fatiga y Agotamiento
- Problemas de sueño
- Impacto en la salud mental
- Problemas musculo-esqueleticos
- Presión arterial elevada y problemas cardiacos
- Problemas en el sistema inmune y endocrino
- Agudización de patologías previas
- Dificultad para tomar decisiones y concentrarse
- Sindrome de Bornout
- Conflictos interpersonales
¿El estrés del enfermero afecta al paciente?
¿Cómo afecta el estrés en enfermería a la calidad del cuidado proporcionado a los pacientes?
El estrés en el personal de enfermería puede tener un impacto significativo en la calidad del cuidado proporcionado a los pacientes, ya que se altera su capacidad cognitiva y estado de alerta, lo que se traduce en un potencial riesgo de las medidas de seguridad del paciente.
¿Existen correlaciones entre el bienestar del personal de enfermería y la experiencia del paciente?
La experiencia del paciente durante su internación depende muchos factores, como su diagnostico, estructura del edificio y la contención emocional de su familia entre otros. Un plantel de enfermería menos estresado realiza mejor sus actividades, esta más alerta ante posibles complicaciones, crea un ambiente ameno entre colegas mayor colaboración para el trabajo en equipo, y realiza una mejor contención psicológica del paciente y su familia.
¿Cómo resolvemos?
¿Qué estrategias de afrontamiento son efectivas para manejar el estrés en enfermería?
Aplicar una o mas estrategias de manera constante contribuirá significativamente a reducir el estrés y sentir bienestar en tu vida.
Practicas de relajación: ya sea con meditaciones guiadas en plataformas digitales, clases presenciales de yoga, Mindfulnes, control de respiración. Son excelentes actividades, ya que estas herramientas pueden aplicarse durante la jornada laboral.
Establecer límites claros: definir límites en términos de carga de trabajo y responsabilidades ayuda a prevenir el agotamiento. Analiza y plantea la posibilidad de un cambio de sector o turno para mejorar tus condiciones de vida.
Ejercicio regular: La actividad física regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés. El aquagym es una excelente actividad de bajo impacto que todo el mundo puede realizar, y si no cuentas con esa posibilidad salir a caminar es mejor que no hacer nada.
Gestión efectiva del tiempo: desarrollar habilidades de gestión del tiempo permite priorizar tareas, reduciendo la sensación de malestar y mejorando la eficiencia laboral.
Crea un grupo de apoyo: contar con un grupo de confianza, tanto dentro como fuera del entorno laboral, brinda la posibilidad de compartir tus emociones y experiencias.
Participa en las actividades propuestas por la institución: en muchos hospitales y clínicas realizan jornadas lúdicas, de actividades o charlas, esto crea un mejor vinculo y dialogo en el trabajo.
Aprende y analiza sobre tu propio estrés: no todos tenemos la misma tolerancia y problemas. Analiza cuales son los factores estresantes y trata de eliminarlos o aprende a sobrellevarlos de la mejor manera.
Respeta al máximo tus horas de descanso: ya sea dentro de tu sector o en tu vida cotidiana, intenta dormir lo mas posible, tomate tus descansos a tiempo tratando de desconectar tu mente lo mas posible del trabajo.
Apoyo psicológico: puedes recurrir a sesiones privadas, grupales o actividades guiadas por profesionales.
Reconoce tu limite y no temas en pedir ayuda
Es mas común de lo que crees y a todos nos ha pasado alguna vez, lo importante es avisar a algún compañero o supervisor para que nos releve y ubicarnos en un lugar seguro para tomar un vaso de agua y respirar un poco.
Bibliografía
Revista científica Más Vita
Brunner (Homeostasis, estrés y adaptación individual y familiar) disponible en la biblioteca virtual gratuita
Potter – Perry (Estrés y afrontamiento) disponible en la biblioteca virtual gratuita
Revista científica SANUM
